Vorig artikel hebben we besproken dat (streng) lijnen schijnbaar niet zo eenvoudig is en dat het wellicht ook niet een verstandige manier is om je doelen te bereiken.
We hebben het verhaal van Oprah Winfrey doorgenomen. Conclusie is dat zelfs Oprah met al haar kwaliteiten en middelen niet in staat was om een duurzaam resultaat te behalen.
Er wordt veel onderzoek gedaan naar eetgedrag omdat het bijvoorbeeld in Amerika een serieus probleem is. Er overlijden wereldwijd meer mensen aan overgewicht dan aan honger!
Eetgedrag is complex, er zijn duidelijk aanwijsbare factoren waaruit blijkt hoe sterk lichaam en geest verbonden zijn. Soms liggen oorzaak en gevolg omgekeerd dan dat je zou verwachten…..
We hebben het verhaal van Oprah Winfrey doorgenomen. Conclusie is dat zelfs Oprah met al haar kwaliteiten en middelen niet in staat was om een duurzaam resultaat te behalen.
Er wordt veel onderzoek gedaan naar eetgedrag omdat het bijvoorbeeld in Amerika een serieus probleem is. Er overlijden wereldwijd meer mensen aan overgewicht dan aan honger!
Eetgedrag is complex, er zijn duidelijk aanwijsbare factoren waaruit blijkt hoe sterk lichaam en geest verbonden zijn. Soms liggen oorzaak en gevolg omgekeerd dan dat je zou verwachten…..
Als je tijdelijk op dieet gaat, is de kans groot dat je niet blijvend zal afslanken en op termijn zelfs dikker zal worden. Je lichaam zal 1 of hooguit 2 maal diëten accepteren maar zal daarna terug gaan vechten omdat het lichaam denkt dat er sprake is van een levensbedreigende situatie waarbij er duurzaam minder eten beschikbaar is. Je lichaam past zich structureel aan!
Dit blijkt ook uit dierproeven. Laboratoriumratten die voor het eerst op dieet worden gezet, vallen zeer snel af. Als ze daarna weer mogen eten wat ze willen, komen ze weer langzaam aan. Als ze weer op dieet worden gezet vallen ze weer af maar nu gaat het trager. Stoppen ze met het dieet dan komen ze sneller aan dan daarvoor. Als ze deze jojo cyclus drie of viermaal hebben doorlopen werkt het dieet in zijn geheel niet meer. Sterker nog, ze raken het extra gewicht niet meer kwijt! Zelfs als ze minder gaan eten dan ervoor. Het lichaam gaat efficiënter om met de voedingsmiddelen. De ratten worden dikker dan ervoor op minder eten………..Het lijf gaat in de spaarstand.
Dit blijkt ook uit dierproeven. Laboratoriumratten die voor het eerst op dieet worden gezet, vallen zeer snel af. Als ze daarna weer mogen eten wat ze willen, komen ze weer langzaam aan. Als ze weer op dieet worden gezet vallen ze weer af maar nu gaat het trager. Stoppen ze met het dieet dan komen ze sneller aan dan daarvoor. Als ze deze jojo cyclus drie of viermaal hebben doorlopen werkt het dieet in zijn geheel niet meer. Sterker nog, ze raken het extra gewicht niet meer kwijt! Zelfs als ze minder gaan eten dan ervoor. Het lichaam gaat efficiënter om met de voedingsmiddelen. De ratten worden dikker dan ervoor op minder eten………..Het lijf gaat in de spaarstand.
Het vermogen tot afvallen is een kostbaar bezit en geschikt voor eenmalig gebruik. Je lichaam zal een zeer beperkt aantal keer een dieet accepteren en gaat daarna structureel in een spaarstand.(Bij sommige mensen treedt dit effect al op na 1 maal diëten).
Alleen in een levensbedreigende situatie is het gepast om streng te diëten. De consequentie is dat je altijd zal moeten blijven opletten om dit lagere gewicht te behouden. Ga je meerdere malen lijnen dan gaat je lijf in de verdediging omdat je lijf denkt dat er weinig eten beschikbaar is. Je wordt dikker van minder eten en hebt altijd honger. Geen droomscenario dus.
Alternatief is om anders te leren leven met daarbij strategieën om slimmer om te gaan met opkomende uitdagingen voordat het problemen worden. Daarnaast kan je jouw zelfbeheersing op termijn vergroten om als je een crisis niet voortijdig kan voorkomen deze kan weerstaan.
Alleen in een levensbedreigende situatie is het gepast om streng te diëten. De consequentie is dat je altijd zal moeten blijven opletten om dit lagere gewicht te behouden. Ga je meerdere malen lijnen dan gaat je lijf in de verdediging omdat je lijf denkt dat er weinig eten beschikbaar is. Je wordt dikker van minder eten en hebt altijd honger. Geen droomscenario dus.
Alternatief is om anders te leren leven met daarbij strategieën om slimmer om te gaan met opkomende uitdagingen voordat het problemen worden. Daarnaast kan je jouw zelfbeheersing op termijn vergroten om als je een crisis niet voortijdig kan voorkomen deze kan weerstaan.